秋游结束后纪玉霖把锻炼身体的日程提前。
公寓有运动器材,但他踩在上面慢慢跑了一会儿就开始喘不过气,裴忍出来时被他发白的脸色吓一跳。
“霖霖,”裴忍过去把纪玉霖扶下跑步机,看他摇摇欲坠的,忙把他虚软的身体揽在怀里扶着,“先别坐下。”
纪玉霖缓了一会儿,眼睫汗湿地望着裴忍,有点不好意思。
“我体质实在太差了。”
原本他计划多跑半小时,结果这才哪到哪。
裴忍看纪玉霖恢复状态,转去给他倒了杯兑了蜂蜜的水。
纪玉霖接过水慢慢地喝完,唇上的血色慢慢恢复,滋染了润红的色泽,看起来十分的柔软。
裴忍捋开他汗湿的额发,柔软细密的,就和纪玉霖这个人一样。
“好点了吗。”裴忍依然目不转睛看着他。
纪玉霖微微点头。
他忽然苦恼的不知如何是好:“我要怎么才能把体能练得更好呢?”
裴忍把他细长莹白的手指放在掌心把玩:“选个简单的做。”
纪玉霖:“?”
还能有简单的。
他试图从裴忍掌心抽出手,没成功。
裴忍说:“瑜伽吧。”
还专门捏了一下纪玉霖手指。
裴忍从储藏室拖出一张瑜伽垫,招呼纪玉霖坐上去试试。
纪玉霖把手指放在膝盖搓了搓:“裴忍,我觉得我不太适合……”
除了手指灵活,他觉得自己全身上下就没一处部位柔韧性好。
裴忍捏按纪玉霖的肩膀:“放轻松。”
说着先给纪玉霖按摩,等纪玉霖在他掌心的按揉下渐渐放松,裴忍叫纪玉霖站起,教他做一点热身的提前准备运动。
裴忍观察纪玉霖动作,不到位的给他纠正回来。
“热身很重要,很多人运动时往往因为没有做到恰当适度的准备容易扭伤。”
纪玉霖做了会儿拉伸,裴忍要他压腿,他拧眉,脸颊有些细汗。
“疼,裴忍,这么压下来我疼的。”
裴忍放松手,示意自己没动,低沉的声音安抚他:“别怕,我没碰。”
纪玉霖轻轻点头。
裴忍指导:“你自己试着发力压一下,看能不能动。”
纪玉霖轻缓压腿,他心里有恐惧,始终没敢真正的用手压着腿。
适应了一会儿,他说:“腿有种绷直又放松的感觉。”
裴忍开口:“现在你适应这种感觉。”
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